سعودي كول
سعودي انحراف
شات صوتي
شات
شات صوتي
شات سعودي انحراف
افلام
برنامج تصوير الشاشه
ميني كام
انحراف
دروس في خطوات نحو الثقة بالذات .. - اكاديمية علم النفس

المنتدى التعليمي

http://www.acofps.com/vb/showthread.php?t=8417




العودة   اكاديمية علم النفس > الـقـاعـات الــعــامـــة > قـــاعــة : الـمـواضـيـع الــــعــــامــــة و تـطـويـر الـذات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-26-2011, 09:36 AM   المشاركة رقم: 1
الكاتب
عضو أكاديمية علم النفس


الصورة الرمزية المدربة حصة
المعلومات
المهنة: مهتمـ/ ــة في علم النفس
المؤهل الدراسي: مستشارة في حل المشكلات ومدربة معتمده في التنمية البشرية وأخصائية نفسية ومعالجه
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 3255
الدولة: المنطقة الشرقية ..
المشاركات: 143
بمعدل : 0.08 يوميا

المنتدى : قـــاعــة : الـمـواضـيـع الــــعــــامــــة و تـطـويـر الـذات
دروس في خطوات نحو الثقة بالذات ..

صفحة جديدة 1


بسم الله الرحمن الرحيم



خطوات نحو الثقة بالذات


(الحلقة 1 /52)

[1] كيف تبنى الثقة بالنفس (نظرة عامة)




إِلَّا تَنْصُرُوهُ فَقَدْ نَصَرَهُ اللَّهُ إِذْ أَخْرَجَهُ الَّذِينَ كَفَرُوا ثَانِيَ اثْنَيْنِ إِذْ هُمَا فِي الْغَارِ إِذْ يَقُولُ لِصَاحِبِهِ لَا تَحْزَنْ إِنَّ اللَّهَ مَعَنَا فَأَنْزَلَ اللَّهُ سَكِينَتَهُ عَلَيْهِ وَأَيَّدَهُ بِجُنُودٍ لَمْ تَرَوْهَا وَجَعَلَ كَلِمَةَ الَّذِينَ كَفَرُوا السُّفْلَى وَكَلِمَةُ اللَّهِ هِيَ الْعُلْيَا وَاللَّهُ عَزِيزٌ حَكِيمٌ (40) }( التوبة)


الَّذِينَ قَالَ لَهُمْ النَّاسُ إِنَّ النَّاسَ قَدْ جَمَعُوا لَكُمْ فَاخْشَوْهُمْ فَزَادَهُمْ إِيمَاناً وَقَالُوا حَسْبُنَا اللَّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ
[آل عمران:173]



(وَمَنْ يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَلْ لَهُ مَخْرَجًا (2: الطلاق







الثقة بالنفس تنبع من ايماننا بالله العلي القدير, وكلما كنا اقرب الى الله شعرنا ان الله الينا اقرب, فمن اقوى واعز من الله يكون بجانبك لتشعر بالثقة والطمأنينه. فكلما شعرت ان من تعتمد عليه قوي ازادت ثقتك بنفسك فما بالك اذا كان من تتكل عليه هو القوي العزيز.


الثقة بالنفس هي عامل مهم نحو طريق الى حياة مطمئنة وسعيدة. ففي نجاحك في عملك لها الدور الاكبر, ودور ليس اقل اهمية في حياتك العائلية, واي علاقة اخرى او نشاط لك تجد الثقة بالنفس من اهم عوامل نجاحك في هذا النشاط. ان يثق الانسان بنفسة وان لايشكك في ذلك هو رصيد مهم في حياته, حتى لو كنت ثريا او مشهورا بدون الثقة بالنفس لن تستطيع تذوق طعم النجاح والغنى والشهرة.


ان الاشخاص الذين يفتقدون للثقة بالنفس يكون حصولهم على النتائج المطلوبة في حياتهم شبه مستحيل, وتكون حياتهم مليئة بمشاكل هم في غنى عنها لو كانت لديهم الثقة اللازمة بانفسهم.


هل قلة ثقتك بنفسك تمنعك من تحقيق اهدافك؟ اذا فقد احسنت الاختيار بدخولك لهذا الموضوع, وبمتابعتك لنا – ان شاء الله – ستستعيد هذه الثقة وستبدأ حياة ناجحة وقوية. سندخل عميقا الى داخلك لنعطيك الادوات والطريقة لتبني هذه الثقة. الامر ليس صعبا ولا مستحيلا ولا متاخرا, تاريخك وماضيك لن يقف عائقا اما شعورك بالثقة بالنفس, اذا كل ما عليك هو المتابعة والتطبيق, وهذا يحتاج الى وقت, عزيمة وطاقة.... استثمرها هنا لتبنى ثقتك بنفسك لتعيش حياة سعيدة.



كيف تبنى الثقة بالنفس (نظر عامة)



بناء الثقة بالنفس يحتاج الى خمسة امور:


• تطوير الوعي الذاتي: تعرف الى نفسك, اعرف الجوانب التي تريد تغييرها في شخصيتك وحدد ما الذي يمنعك من الشعور بالثقة بالنفس.
• اعقد العزم وعد نفسك انك ستحقق ثقتك بنفسك.
• غير طريقة تفكيرك وتخليص من الافكار والمعتقدات التي تحول بينك وبين ثقتك بنفسك.
• استخدم خيالك ودائما تخيل نفسك في كامل ثقتك بنفسك.
• تصرف كان لديك الثقة الكاملة بنفسك, فكلما تكلمت وتصرفت بثقة اكبر اصبحت اكثر قربا الى اكمال بناء هذه الثقة.



طبعا لن نقف عند هذه النقاط, سنبدا باتخاذ خطوات تجعل تطبيقها سهلا وعمليا, ولكن عليك تطبيقها جميعها والتأكد من ان هذه النقاط الخمسة دائما معك في ذهنك بل واكتبها في دفترك الذي ستشتريه لتسجل الامور المهمة في هذه الدورة التي يجب ان تحتفظ بها معك لتحرص على تطبيقها.































قرر الان ان تعامل نفسك بكل حب واحترام وتقدير وانك منذ الان ولنهاية عمرك لن تقبل الا الافضل لنفسك.



انتظروني للحديث بقية


هناك حلقات كثير ومتسلسله سوف اسردها لكم الدكتور الطيب الامين


وأنا انقلها لكم كما تعلمتها منه


انتظروني هنا


: )


المدربة حصه الزعبي












صفحة جديدة 1

توقيع :

[CENTER]



المدربة .. حصه الزعبي
مستشارة في حل المشكلات
مدربة في التنمية البشرية
أخصائيه في العلاج بالبرمجه الغوية العصبية

عرض البوم صور المدربة حصة   رد مع اقتباس
صفحة جديدة 1

قديم 05-26-2011, 09:38 AM   المشاركة رقم: 2
الكاتب
عضو أكاديمية علم النفس


الصورة الرمزية المدربة حصة
المعلومات
المهنة: مهتمـ/ ــة في علم النفس
المؤهل الدراسي: مستشارة في حل المشكلات ومدربة معتمده في التنمية البشرية وأخصائية نفسية ومعالجه
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 3255
الدولة: المنطقة الشرقية ..
المشاركات: 143
بمعدل : 0.08 يوميا

كاتب الموضوع : المدربة حصة المنتدى : قـــاعــة : الـمـواضـيـع الــــعــــامــــة و تـطـويـر الـذات
افتراضي


( 2 )


خطوات نحو الثقة بالذات


(الحلقة 2/52)



كم هي ثقتك بنفسك؟
ما هي الثقة وما علاقتها بالاعتداد بالنفس وما هو انعكاسها على شخصيتنا؟
شخصيتك –الطريقة التي ترى فيها نفسك- تبنى على ثلاثة مشاعر ومعتقدات


- قيمة النفس: ماذا تقيم نفسك وهل انت داخليا مرتاح لهذا التقييم وتشعر انك بهذه القيمة تستطيع تحقيق النجاح والسعادة.
- كفاءة: اعتقاداتك بخصوص مقدرتك للوصول وحل المشاكل وتحقيق ذاتك.
- القبول: مدى شعور بالقبول والثقة ممن حولك.
شعورك بقيمة نفسك, ومدى انتمائك لمن حولك ةتقديرهم لك يبعث في نفسك الثقة.
دورك الاساسي هو جعل شعور الثقة بالنفس هو جزء طبيعي من شخصيتك وحياتك ليس التظاهر به خارجيا فقط بل ايضا الشعور به داخليا ونفسيا .










ومازلت اتعلم من استاذي الفاضل .. الطيب امين

وانقل لكم مااتعلمه منه


أسال الله ان ينفع بعلمه

ونتظروني هناك حلقات تعلمتها منه

: )












توقيع :

[CENTER]



المدربة .. حصه الزعبي
مستشارة في حل المشكلات
مدربة في التنمية البشرية
أخصائيه في العلاج بالبرمجه الغوية العصبية

عرض البوم صور المدربة حصة   رد مع اقتباس
قديم 05-26-2011, 10:05 PM   المشاركة رقم: 3
الكاتب
أخصائي صحة نفسية و إرشاد
مــراقــب إداري


الصورة الرمزية أ.بوعلام
المعلومات
المهنة: أخصائيـ/ ـة نفسي
المؤهل الدراسي: دكتوراه صحة نفسية وإرشاد؛ باحث بجامعة الجزائر2؛ أخصائي ممارس
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 492
الدولة: ولاية بومرداس- الجزائر
المشاركات: 5,334
بمعدل : 2.75 يوميا

كاتب الموضوع : المدربة حصة المنتدى : قـــاعــة : الـمـواضـيـع الــــعــــامــــة و تـطـويـر الـذات
افتراضي

بارك الله فيك اخت حصة












توقيع :

يولد ابن آدم قابضا كفيه "حرصا على الدنيا "
ويموت وهو باسطها لأنه " لم ينل منها شيئا


عَلَيْكَ بِتَقْوَى الله إِنْ كُنْتَ غَـــــافِلًا يَأْتِـيكَ بِالأَرْزَاقِ مِـــنْ حَيْثُ لاَ تَدْرِيِ
فَكَيْفَ تَخَـــــافُ الفُقْرَ وَالله رَازِقٌ فَقَـدْ رَزَقَ الَطَـــيْرَ وَالَحُوتَ فِي البَحْرِ
وَمَنْ ظَنَّ أَنَّ الرِزْقَ يَأْتِـــــــيْ بِقُوَّةٍ مَــا أَكَلَ العُصْفُورُ شَيْـــًا مَعَ النَسْرِ
تَزُولُ عَنِ الدُنْيَا فَـــــــإِنَّكَ لاَ تَدْرِي إِذَا جَنَّ عَلَيْكَ اللَّيْلُ هَلْ تَعِيشُ إِلَى الفَجْرِ؟
فَكَمْ مِنْ صَحِيحٍ مَــا تَ مِنْ غَيْـــرِ عِلَّةٍ وَكَمْ مِنْ سَقِيمٍ عَاشَ حِينــًا مِنَ الدَهْرِ
وَكَمْ مِنْ فَتَى أَمْسـَــى وَأَصْبَحَ ضَاحِكــًا وَأكْفَانُهُ فِـيْ الغَيْبِ تُنْسَجُ وَهُوَ لاَ يَدْرِي
فَمَنْ عَــاشَ أَلْفـــًا وَأَلْفَــــــيْنِ فَلاَبُـدَّ مِــنْ يَوْمٍ يَسِــيْرُ إِلَى القَبْرِ


إدا ما طعنت من الخلف فاعلم يقينا أنك في المقدمة

https://www.facebook.com/groups/214461991924156/
عرض البوم صور أ.بوعلام   رد مع اقتباس
قديم 05-27-2011, 03:51 AM   المشاركة رقم: 4
الكاتب
مهتمه في علم النفس
لولا الأمل....


الصورة الرمزية أمل الزويد
المعلومات
المهنة: مهتمـ/ ــة في علم النفس
المؤهل الدراسي: جامعية
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 4137
الدولة: مدينتي
المشاركات: 1,470
بمعدل : 0.84 يوميا

كاتب الموضوع : المدربة حصة المنتدى : قـــاعــة : الـمـواضـيـع الــــعــــامــــة و تـطـويـر الـذات
افتراضي



شــكــ وبارك الله فيكي ـــــراً
نترقب المزيد
أجمل تحية












توقيع :

عرض البوم صور أمل الزويد   رد مع اقتباس
قديم 05-27-2011, 06:32 PM   المشاركة رقم: 5
الكاتب
عضو أكاديمية علم النفس


الصورة الرمزية المدربة حصة
المعلومات
المهنة: مهتمـ/ ــة في علم النفس
المؤهل الدراسي: مستشارة في حل المشكلات ومدربة معتمده في التنمية البشرية وأخصائية نفسية ومعالجه
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 3255
الدولة: المنطقة الشرقية ..
المشاركات: 143
بمعدل : 0.08 يوميا

كاتب الموضوع : المدربة حصة المنتدى : قـــاعــة : الـمـواضـيـع الــــعــــامــــة و تـطـويـر الـذات
افتراضي


( 3 )

هذه الخطوات تعلمتها من استاذي الفاضل .. الطيب امين
ولا اريد ان يقف العلم عندي فقط واردت ان انشره لكم
أسال الله ان يوفق استاذي



بسم الله الرحمن الرحيم

خطوات نحو الثقة بالذات

(الحلقة 3/52)

ازرع بذور الثقة وراقبها وهي تنمو



ماذا تزرع تحصد, اذا زرعت قمحا تجني قمحا بالتأكيد لن تجني محصولا اخر. وبنفس الطريقة – بغض النظر عن ماضيك – اذا زرعت الان بذور الثقة في وعيك من خلال نواياك, افكارك, مواقفك, تصوراتك, افعالك وكلماتك والمحافظة على هذا النهج والاستمرار فيه بالتأكيد الثقة ستنمو داخلك يوما بعد يوم.
لاحظتم ما قلت " بغض النظر عن ماضيك", كلنا يتأثر بماضيه وبالمواقف والافعال التي حدثت سابقا, لكن مع نمو بذور الثقة ستتلاشى هذه الذكريات وستحل الثقة مكانها. هذه الثقة التي زرعت بذورها تتكون من
1- الناحية الوراثية او الجينية: تقول الابحاث انها تشكل 25-35% من شخصيتك.
2- البيئة التي نشأت فيها وكذلك الاشخاص من حولك.
3- طريقتك الخاصة في فهم الامور سابقا والان.

بالتأكيد لا تستطيع تغيير جيناتك الوراثية او لنقل يمكنك ذلك لكن ضمن عمليات جراحية خطيرة وغير مضمونة النتائج. كما ان الابحاث العلمية اثبتت ان الثقة بالنفس تأتي بالممارسة والتعلم وبالتالي التعديل الجيني غير ضروري, وكذلك اذا كان من خلال مراحل حياتك المختلفة تاثير سلبي على ثقتك يمكنك ان تغيره الان بالتعلم والتطبيق.

صحيح ان الثقة بالنفس تبدا بالتشكل في مراحل الطفولة الاولى لكن بالتاكيد هذا ليس نهاية المطاف, ففي اي مرحلة من حياتك يمكنك ان تغير وان ترقى لكن بالتأكيد كل مرحلة لها صعوبتها.















ماذا ستقول امي عني؟

في احد الايام كان الروائي جورج سترافورد نائما على الكرسي في الحديقة العامة, كان عمره حينها 52 عاما, كان بدون طعام ولا عمل ولا بيت, وكان يتحسر على الحالة التي هو فيها. وفي احد الايام خطرت له فكرة "ماذا ستقول امي عني لو ر اتني هكذا", و عندها نهض ليعاهد نفسه على اكمال تعليمة واكمال كتابة روايته التي بدأ بها منذ 7 سنوات ولم يكملها. واستطاع خلا سنوات قليلة "لان وعده لنفسه كان صادقا" ان يصبح من اهم الروائيين في العالم.

: )












توقيع :

[CENTER]



المدربة .. حصه الزعبي
مستشارة في حل المشكلات
مدربة في التنمية البشرية
أخصائيه في العلاج بالبرمجه الغوية العصبية

عرض البوم صور المدربة حصة   رد مع اقتباس
قديم 05-27-2011, 06:33 PM   المشاركة رقم: 6
الكاتب
عضو أكاديمية علم النفس


الصورة الرمزية المدربة حصة
المعلومات
المهنة: مهتمـ/ ــة في علم النفس
المؤهل الدراسي: مستشارة في حل المشكلات ومدربة معتمده في التنمية البشرية وأخصائية نفسية ومعالجه
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 3255
الدولة: المنطقة الشرقية ..
المشاركات: 143
بمعدل : 0.08 يوميا

كاتب الموضوع : المدربة حصة المنتدى : قـــاعــة : الـمـواضـيـع الــــعــــامــــة و تـطـويـر الـذات
افتراضي


بسم الله الرحمن الرحيم

( 4 )


خطوات نحو الثقة بالذات

(الحلقة 4/52)

مسؤولية من؟




هناك شخص واحد فقط يمكنه ان يساعدك في بناء ثقتك بنفسك. خمن من هو؟ هذا صحيح انه انت, اذا انت لم تفعل فمن اذا؟!

هذا سيحدث فقط عندما يكون لديك التزام راسخ, تضع اهدافك, تضع استراتيجية لتحقيق هدفك وتبدأ بالتطبيق العملي. وهذا يعني ان تكون تتحمل كامل المسؤولية عن نفسك, وتقرر ان تكون واثقا من نفسك وان لا تسمح لاي شخص بالوقوف في طريق تحقيقك هذا الهدف.

تحملك مسؤولة نفسك كاملة يعني ان لا تلوم اي شخص ابدا على

- قلة ثقتك بنفسك
- كيف يعاملك الاخرون
- افكارك, كلماتك وتصرفاتك
- فشلك, مصائبك وانتكاساتك
- او اي شيء اخر

اعتمد ان كل شيء يحدث لك من الان فصاعدا هو مسؤوليتك, فكر وتصرف ضمن هذا المنظور. ستجد انها واحدة من أكثر الأمور تحررا يمكنك القيام بها.



لكي تشعر انك منحت حرية حقيقية عليك ان تكون مستعدا لتحمل مسؤولية حياتك.














علينا ان نتعلم كيف نكون اصدقاء انفسنا, لاننا ببساطة نجد انفسنا اعداء لها



لديك القوة

نعم لديك القوة الكافية لتصبح واثقا من نفسك, اذا اردت ذلك وسعيت لها, كل شخص لديه هذه القوة بغض النظر عن مدى عدم ثقته بنفسه الان.

يمكنك ان تغير طريقتك في التفكير, يمكنك ان تستخدم خيالك بطريقة مغايرة. يمكنك تحسين اسلوبك في الحديث, يمكنك تغيير عاداتك الهدامة وتغيير سلوكك الشخصي, يمكنك فعل كل ذلك الان ومن هذه اللحظة. بعدها ستجد ثقتك بنفسك تزداد يوما بعد يوما وستنمو لحظة بلحظة.













توقيع :

[CENTER]



المدربة .. حصه الزعبي
مستشارة في حل المشكلات
مدربة في التنمية البشرية
أخصائيه في العلاج بالبرمجه الغوية العصبية

عرض البوم صور المدربة حصة   رد مع اقتباس
قديم 05-28-2011, 04:48 PM   المشاركة رقم: 7
الكاتب
عضو أكاديمية علم النفس


الصورة الرمزية المدربة حصة
المعلومات
المهنة: مهتمـ/ ــة في علم النفس
المؤهل الدراسي: مستشارة في حل المشكلات ومدربة معتمده في التنمية البشرية وأخصائية نفسية ومعالجه
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 3255
الدولة: المنطقة الشرقية ..
المشاركات: 143
بمعدل : 0.08 يوميا

كاتب الموضوع : المدربة حصة المنتدى : قـــاعــة : الـمـواضـيـع الــــعــــامــــة و تـطـويـر الـذات
افتراضي


بسم الله الرحمن الرحيم


(5 )
خطوات نحو الثقة بالذات

(الحلقة 5/52)

تحفيز الذات


بناء الثقة يحتاج الى الوقت, الصبر والجهد. سيكون لديك في بعض الاوقات الاضطرار لتحمل المخاطر والمجازفات. واحيانا ستشعر بالقلق, السؤال هو كيف تحفز نفسك رغم الصعاب وعدم الراحة للمثابرة؟

نحن البشر ما يحفزنا هو:

- شيء اريده او احتاجه بالحاح وعدم حصولي عليه يسبب لي التوتر, هنا ساكتسب طاقة تحثني على الحصول عليه.
- السعادة والالم: الانسان بطبيعته يسعى نحو السعادة والابتعاد عن الالم
- الآمال والتوقعات ويقيننا اننا لن نحصل على ما نتوقع او نتمنى بدون الجهد المطلوب.
ولعل اقوى المحفزات هو ان يجتمع الحصول على السعادة مع الابتعاد عن الالم.

افضل طريقة لتحفيز نفسك هي ان تضع اهدافا قيمة وان تضع لنفسك اسباب قوية مقنعة للوصول لهذه الاهداف. وان تضع في بالك انك قد تواجه مجموعة من المصاعب وسلسلة من الفشل.


لتغير حياتك: ابدأ الان بكل حيوية ودون اعذار او استثناءات.





















انه فعلا شعور رائع ان تقوم بعمل لنفسك












توقيع :

[CENTER]



المدربة .. حصه الزعبي
مستشارة في حل المشكلات
مدربة في التنمية البشرية
أخصائيه في العلاج بالبرمجه الغوية العصبية

عرض البوم صور المدربة حصة   رد مع اقتباس
قديم 05-28-2011, 04:48 PM   المشاركة رقم: 8
الكاتب
عضو أكاديمية علم النفس


الصورة الرمزية المدربة حصة
المعلومات
المهنة: مهتمـ/ ــة في علم النفس
المؤهل الدراسي: مستشارة في حل المشكلات ومدربة معتمده في التنمية البشرية وأخصائية نفسية ومعالجه
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 3255
الدولة: المنطقة الشرقية ..
المشاركات: 143
بمعدل : 0.08 يوميا

كاتب الموضوع : المدربة حصة المنتدى : قـــاعــة : الـمـواضـيـع الــــعــــامــــة و تـطـويـر الـذات
افتراضي


بسم الله الرحمن الرحيم

( 6 )

خطوات نحو الثقة بالذات

(الحلقة 6/52)

الاصرار





الاصرار ربما هو القيمة او الشيء الذي يقف خلف كل نجاح. لا احد يستطيع ان يذهب بعيدا في نجاحه بدونه, اذا كنت تعاني من عدم الثقة بالنفس منذ سنوات طويلة فلن تستطيع تغيرها بين عشية وضحاها بدون التصميم والاصرار من طرفك.

اي خيار تريد تحقيقه بما فيه الثقة بالنفس هو ناتج عن المقارنة والموازنة بين السعادة والالم. فانت عندما تجد نفسك وجها لوجه مع قرار يجب ان تتخذه فانك تفكر في السعادة التي ستحصل عليها او الالم الذي ستعانيه خلال اتخاذك للقرار لذلك فلا بد ان تسأل نفسك:

1- ما الذي ساحصل عليه من اكمال هذه الدورة؟ اذا اتممتها للنهاية ما المكافأة التي ساحصل عليها؟ ما مقدار سعادتي سيكون في نهايتها؟ وما مدى الالم الذي ساعانيه؟
2- اذا لم اكمل هذه الدورة كم من الالم ساتجنبه؟ وما هو مقدار السعادة التي سافقدها؟

على سبيل المثال, تعلم مهارة معينة سيجلب لك فائدة مستقبلية, طبعا ستعاني خلال اكتسابك لهذه المهارة سواء على مستوى الجهد او الوقت, ولكن عندما تفكر في مدى ما ستكسبه ماديا ومعنويا (السعادة) من تعلم هذه المهارة بالتأكيد ستنسى تعبك والمك الحالي.





























توقيع :

[CENTER]



المدربة .. حصه الزعبي
مستشارة في حل المشكلات
مدربة في التنمية البشرية
أخصائيه في العلاج بالبرمجه الغوية العصبية

عرض البوم صور المدربة حصة   رد مع اقتباس
قديم 05-28-2011, 04:49 PM   المشاركة رقم: 9
الكاتب
عضو أكاديمية علم النفس


الصورة الرمزية المدربة حصة
المعلومات
المهنة: مهتمـ/ ــة في علم النفس
المؤهل الدراسي: مستشارة في حل المشكلات ومدربة معتمده في التنمية البشرية وأخصائية نفسية ومعالجه
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 3255
الدولة: المنطقة الشرقية ..
المشاركات: 143
بمعدل : 0.08 يوميا

كاتب الموضوع : المدربة حصة المنتدى : قـــاعــة : الـمـواضـيـع الــــعــــامــــة و تـطـويـر الـذات
افتراضي

بسم الله الرحمن الرحيم

( 7 )

خطوات نحو الثقة بالذات

(الحلقة 7/52)

فكر كالشخص الواثق بنفسه



الان حان الوقت للنظر عن قرب كيف تفكر
يقول علماء النفس
-"تطور تفكيرك نوعا سيحسن حياتك فورا"
- كما يعتقد الانسان نفسه سوف يكون، فمن يعتقد نفسه ناجحا سيصبح بالضرورة ناجحا، ومن يعتقد نفسه فاشلا فليستعد لنتائج تفكيره.
- الفيلسوف الاغريقي سقراط يقول "لتجد نفسك فكر في نفسك"

عندما تفكر بثقة، سوف تجد نفسك تلقائيا تشعر بالثقة وتتصرف بثقة، الاشخاص الذين يفكرون بايجابية عادة هم اسعد الناس وانج الناس. احيانا كل ما يلزم لتغير حياتك هو فكرة.
انت لست روبوت .... نعم يمكنك اختيار طريقة تفكيرك، واذا كنت جادا في اكتساب ثقتك بنفسك فعليك ان تغير نمط تفكيرك الان ودون تاخير (ساتكلم عن هذا في الحلقات القادمة).
بدون ان يكون هناك تفكير صحيح، فلن يكون هناك فعل، وعندما يكون هناك تفكير صحيح, الفعل الايجابي سوف يولد




خطوة 43
عندما تفكر بثقة شوف تشعر بالثقة ةتتصرف بثقة، اوعد نفسك الان ان تتحمل مسؤولية تفكيرك، اكتب هذه الكلمات على ورقة صغيرة ورددها يوميا "انا شخص ايجابي – افكر واتكلم بثقة طوال الوقت"


خطوة 44
فكر: هل انت شخص سلبي؟فاقد البهجة؟ هل تجد من الصعب ان تفكر بايجابية؟ هل طريقة نقاشك تميل الى التشاؤم؟ اجابتك على هذه الاسئلة تلعب دورا هاما الان في حياتك وكذلك مستقبلك، لذلك كن امينا مع نفسك في الاجابة.

خطوة 45
اذا كانت اجاباتك عن الاسئلة في الخطوة 44 بلا، هنيء نفسك وعد نفسك بان تستمر في تفكيرك الايجابي. اذا كانت اجاباتك نعم قف وفكر
- ماذا جلب لي تفكيري السلبي؟
- كيف ساكون مختلفا لو غيرت تفكيري الى الايجابية.
اكتب في دفترك على الاقل 6 فوارق بين كونك سلبيا او كونك ايجابيا.


خطوة 46
لكي تصل الى التفكير الواعي والحديث بثقة، عليك اولا ان تحدث نفسك وتخاطبها باحترام وثقة، افتح حوارا مع نفسك وليك كله وعي، ثقة واحترام للنفس. طبق هذا مع نفسك وستجد نفسك تطبقه مع غيرك.

خطوة 47
تدرب على جمل تبدأ ب "انا استطيع"، "انا اريد"، "انا افعل" ، "انا اختار".......

خطوة 48
اوعد نفسك من الان فصاعدا انك لن
- تخذل نفسك.
- تقول انك لا تستطيع.
- تقول هذا مستحيل.
- تقول لنفسك انك لا تستطيع تعلم شيء جديد.


خطوة 49
"نعم" اجل انها من اقوى الكلمات التي يجب عليك تعلمها باتقان، قلها عندما توكل اليك مهمة، قلها عندما تواجه تحدي، قلها عندما تسأل هل تستطيع؟












توقيع :

[CENTER]



المدربة .. حصه الزعبي
مستشارة في حل المشكلات
مدربة في التنمية البشرية
أخصائيه في العلاج بالبرمجه الغوية العصبية

عرض البوم صور المدربة حصة   رد مع اقتباس
قديم 05-28-2011, 04:49 PM   المشاركة رقم: 10
الكاتب
عضو أكاديمية علم النفس


الصورة الرمزية المدربة حصة
المعلومات
المهنة: مهتمـ/ ــة في علم النفس
المؤهل الدراسي: مستشارة في حل المشكلات ومدربة معتمده في التنمية البشرية وأخصائية نفسية ومعالجه
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 3255
الدولة: المنطقة الشرقية ..
المشاركات: 143
بمعدل : 0.08 يوميا

كاتب الموضوع : المدربة حصة المنتدى : قـــاعــة : الـمـواضـيـع الــــعــــامــــة و تـطـويـر الـذات
افتراضي


بسم الله الرحمن الرحيم

(8 )

خطوات نحو الثقة بالذات

(الحلقة 8/52)

طريقة الاربع خطوات






التفكير السلبي يستطيع في وقت ان يخرج عن السيطرة ويحطم ثقتك بنفسك اذا سمحت له. وهنا نحتاج الى طريقة الخطوات الاربع - هي تكنيك سهل ومهم حتى لا تفقد افكارك قوتها – يمكن تعلمها بسرعة وتطبيقها بسهولة، ومع التمرين ستصبح من عاداتك الاصيلة.



الخطوات الاربع هي:
1- كن متيقظا وواعيا.
2- توقف عن الافكار التي تسلبك الثقة والقوة.
3- استبدلها بافكار بناءة وقوية.
4- استمر على هذه الطريقة حتى تصبح طبيعة فيك.
هذه تقنية سهلة مع امتلاكها ان شاء الله ستجد حياتك تتغير دائما نحو الافضل.





اختر انت افكارك،،،، لا تدع الاخرين يختارون لك




خطوة 50

احفظ الخطوات الاربع في ذاكرتك،،، كررها بصوت عال حتى تحفظها عن ظهر قلب

خطوة 51

درب ذهنك، ما اعنيه هنا ان تنتبه لما تفكر به وما تشعر به، وان تكون حذرا من طريقة ردك واستجابتك للاخرين وللاحداث.
عندما تتحك بتفكيرك، ستجد ان اعصابك اصبحت اهدأ وستجد انك ترى الامور بكل وضوح. ستجد نفسك اقل كلاما واقل تسرعا. التحكم بالتفكير يجعلك اعمق تفكيرا واكثر تفهما لنفسك ومن حولك. انها خطوة حيوية من خطواتك نحو ثقتك بذاتك.

خطوة 52

في الخمس دقائق القادمة (امنح نفسك وقتا)، فقط قم بعمل شيء واحد في وقت واحد واذكر بالكلام كل خطوة تقوم بها. على سبيل المثال
" انا افكر الان بان احمل قلمي
الان انا احمل قلمي
انا الان اكتب في دفتري
انا الان اضع القلم على الطاولة
انا الان اغلق دفتري
الان اضع دفتري في الجارور
قمل بعمل هذا التمرين في السبعة ايام القادمة. ستشعر بغرابة في بداية الامر ولكن قم بعمل هذا التمرين فهو تمرين ضروري للسيطرة على تفكيرك.

خطوة 53
للايام السبعة القادمة اوقف ما تقوم به لخمس دقائق في اليوم، اجلس بهدوء وسكينة، واستمع لما يقوله لك عقلك نفذه وردده بصوت مرتفع.
كما ذكرت سابقا سيكون الامر صعبا قبل التدريب وستشعر ن الدقيقة دهرا، لكن استمر وتحكم بتفكيرك واعمالك.

خطوة 54
اذا كانت ساعتك تعطي اشارة كل ساعة، فقم عند كل اشارة بالتوقف عن ما تقوم به لمدة دقيقة وانظر بمذا يفكر عقلك ن تحكم به وقم بعمل ما تفكر فيه.

خطوة 55
راقب نفسك عند التعامل مع من حولك، او مع ما حولك، تفحص اذا كان هناك شيء او شخص تعامله معك يزعجك او لا يريحك، سجل هذه الملاحظة في دفترك ثم فكر فيها.

خطوة 56
اكتب في دفترك ما الذي يمنعك من البدء بطريقة الاربع خطوات الان مع انها سهلة.


تذكر دائما ان تكون اما حنونا تحتضن عقلك وافكارك

ان تتعلم كيف تكلم نفسك بطريقة صحيحة هو امر روحي مهم. تذكر المأسي من الماضي والتفكير بمخاوف المستقبل لن يجلب حوار صحي مع النفس، بدلا من ذلك تكلم مع عقلك كأنه طفل صغير (تكلم مع بحب).
اذا اردت ان ترغم طفلا على الجلوس بالقوة، هو لن يستجيب لك. الام الجيدة تعرف كيف تجعل طفلها يقوم بما تريد. كن اما جيدة لعقلك وافكارك. علم عقلك الافكار الايجابية والطاعة بحيث عندما تطلب منه الجلوس ينصاع لطلبك.














توقيع :

[CENTER]



المدربة .. حصه الزعبي
مستشارة في حل المشكلات
مدربة في التنمية البشرية
أخصائيه في العلاج بالبرمجه الغوية العصبية

عرض البوم صور المدربة حصة   رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:21 AM.

Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
صفحة جديدة 1

MARCO1 ADD-On

سعودي كام شات صوتي شات شات الشلة شات صوتي سعودي انحراف انحراف سعودي سعودي كول شات صوتي افلام شات قلبي برنامج تصوير الشاشه ميني كام