الخطوات الست لتغيير السلوك

الخطوات الست لتغيير السلوك ..


هل لديك سلوك مزعج تريد تغييره ,,, سلوك ينتقدك فيه بعض الناس

هل لك الرغبة في تغييره ؟؟؟؟؟؟


هناك عدة خطوات في " فن تغيير السلوك " للمدرب الرائع ( حسن حداد ) .. تستطيع باذن الرحمن تغيير سلوكك المزعج.....
وهي....

1- تعرف على الجزء لذلك السلوك الذي تود تغييره ..

مثلاً : الأكل بشراهة ..


2- تعرف على المقصد لذلك السلوك ..

قد يكون هدفك من هذا السلوك مثلا انت تأكل لاشباع رغبتكِ في الأكل


3- اوجد المقصد الايجاب ..
مثلاً انت تأكل بشراهة لانك تشعر بسعادة حينها ..
أو انت تنام كثيرا لانك تشعر بالراحة
أو تدخن لتشعر بعدها برحيل التوتر


4- اتصل بالجزء الابداعي .. أي تأمل في نفسك وابحث داخلك وأوجد البدائل السلوكية لتحقيق مقصدك الايجابي ( الشعور بالسعادة ) ..


5- تفاوض مع الجزء المطلوب تغيير سلوكه ليقبل الاقتراحات .. تحدث إليه .. اساله ان قبل البدائل الاقتراحات التي طرحتها لذاتكِ ...
ولكن وانت تسأل نفسك حاول ان تكون هادئا وذا تفكير واضح لما تريد ان تصل اليه


6- تأكد من موافقة الأجزاء الأخرى ( كالدراسة والعمل والرياضة والنزهة والصداقة وغيرها .. ) على الاقتراحات الجديدة التي وضعتها في خطوة (4) ..

الآن

تصور نفسكِ في المستقبل بعد شهر مثلا .. تخيل وانك تستخدم البدائل والاقتراحات واسال جميع الاجزاء الاخرى ان كان هناك اعتراض على السلوك البديل ..

فاذا كانت هناك مشكلة .. نعود الى الجزء المبدع ونطلب منه اقتراحات جديدة ..
وتذكر انك تستطيع مخاطبة نفسك والسيطرة عليها فقط اذا اردت ذلك ,,, كما ان العقل البشرية تنقاد وراء العقل الباطن لذلك فمن الرائــع ان نتلعم دروسا تساعدنا على تخاطب ذلك العقل لمواجهة العقبات وحل المشاكل..

بارك الرحمن فيك

جزاك الله حير وبارك الله فيك


موضوع جدآ مميز شكرآ لك

موضوع جميل ..
جزاك الله خير

بارك الله فيك

موضوع جميل اعجبنى بارك الله فيك

موضوع رائع وفيه فوائد كثيرة

تحياتي

رائع جدا جزاك الله خير

شكرا علي الفكرة